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20年老糖友抗糖天坚持5个八【消息】

发布时间:2020-09-15 17:33:36 阅读: 来源:焊锡机厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

声如洪钟、步履矫健,耳不聋、手不抖,这些集中在一位年过八旬的老人身上,已是少见。而这位老人还是一位患病20余年的糖尿病人,就更让人称奇。韩桂山老人,新中国体育事业的开拓者、我国第一位军体世界冠军,被誉为“军体英雄”,如今又赢得了“抗糖英雄”的新头衔。

1958年,韩桂山在德国莱比锡为新中国赢得了第一个世界冠军——军事三项冠军,从此一直奋斗在军事体育战线上,历任陆海空三军体育参谋、第一任军体大队大队长等职。1990年北京亚运会期间,60岁的韩桂山负责总务工作,繁重的工作加上吃得多、运动少,出现了“三多一少”的症状,空腹血糖竟然达到25毫摩尔/升以上。一开始,由于对疾病不了解、不重视,血糖管理得很差,韩桂山一年到头总住院。后来,在医生苦口婆心的劝说下,他终于正视疾病,开始了与病魔的较量。韩桂山告诉《生命时报》记者,现在他一个月要听36堂糖尿病健康教育课,日程表排得满满的。

掌握了抗病的知识,再结合自己多年体育生涯的积累,韩桂山老人总结出一套抗糖的经验,概括为每天坚持5个“八”:

第一,每天保证8小时睡眠。最好8小时连着睡,如果早上醒早了,中午补回来,绝不多睡或少睡。

第二,每顿饭八分饱。韩桂山笃信“吃饭留一口,活到九十九”的老话。他说,自己当年就是吃得太多,而运动不足,能量消耗不掉,才患上了糖尿病。

第三,每天走8000步。如今,韩桂山老人早中晚三顿饭都是自己去食堂打。去北京各大医院听课,无论多远,他都乘公交和地铁,从不让家人送。

第四,每天至少喝8次水。韩桂山老人说,多喝水能促进身体的新陈代谢,但要注意多次少量的原则。如果一次喝大量的水,膈肌会上抬,影响呼吸;另外,水喝得太多,使得血液的载氧量下降,对身体不利。

第五,每天在床上活动8分钟。韩桂山老人每天早上醒来后,先不急着下地。他会在床上练一套自己编的操,包括活动手指、手腕,拍打、按摩双腿、双脚,悬空蹬腿等动作。练到浑身发热以后,再起床。他说,这样做能促进全身血液循环。

如今,韩桂山老人每天注射2次胰岛素,空腹血糖控制在7毫摩尔/升以下,餐后血糖在9毫摩尔/升以下,糖化血红蛋白不超过6.5%,血脂、血压等指标均正常。并且,没有出现心血管病、肾脏损害、眼底病变、神经病变等任何糖尿病并发症。为此,解放军总医院内分泌科特别为他颁发了“优秀达标”证书。该院老年内分泌科主任田慧教授是这样评价韩桂山老人的:“学习认真,善于总结,找到了适合自己的控糖办法。韩桂山老人用亲身经历证明,得糖尿病由不得自己,但控制疾病一定要靠自己。”

(实习编辑:刘睿昌)

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